Salam, kita sememangnya memerlukan tidur yang secukupnya untuk memulihkan semula tenaga kita yang digunakan ketika waktu kerja pada sebelah pagi.. Jadi disini saya ingin memberikan sedikit tips yang berguna untuk anda semua cara-cara tips-tips tidur secara berkesan.
Antara langkah-langkahnya ialah
1. Tidur apabila anda terasa sangat mengantuk
2. Jika anda tidak boleh tidur dalam masa 20 minit.. Buat perkara yang membosankan sehingga anda mengantuk dan tertidur.
3. Bangun dan tidur waktu yang sama setiap hari.
4. Menahan diri daripada latihan sekurang-kurangnya 4 jam sebelum waktu tidur.
5. Mengambil mandian panas selama 90 minit sebelum tidur.
6. Pastikan bilik tidur anda sunyi dan selesa.
7. Jauhi daripada kafein sekurang-kurangnya 4-6 jam sebelum tidur.
Setiap tidur yang cukup adalah baik untuk esok hari.. Tapi kadang kala orang yang bedengkur tidur pun kalau kita suruh beralih tempat sedikit dia ikut pulak tu
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
| fly.co.uk | cheap flights from the uk to the whole world | |
| Flights to Colombo | Cologne Flights | |
| Cheap Flights to Frankfurt | Cheap Flight | |
sebelum tidur jangan makan terlalu kenyang...;)
saya keja shift . jadi agak kepayahan skit
:)
Kalau makan tu kalau boleh makan sebelum matahari tenggelam kerana perut mengambil masa 5 jam untuk memproses makanan..
wah! nak kena berendam lam ayor panas 1 setengah jam la pulak lame tuh!!! silap2 boleh tertido lam bilik ayor ni...
bagus juga tips ni ek..tapi, ted ni pantang ada masa, mesti tido je. so, takdela susah sangat nak tido tu.hehe
pst, sblm tido mengucap n basuh kaki dulu k?iar dapat pahala n berkat kata org
saya ada terbaca satu artikel barat telah membuat kajian yg menyatakan tidur tengah hari selama 30 minit amat bagus untuk memberi tenaga untuk bekerja selepas itu..bila diteliti kaedah ini telah lama telah di praktikkan oleh Rasulullah iaitu tido sekejap sebelm solat zohor.
mnm susu?
uhu~
tido..huhu~
hmm..mcm mana pulak kalau keadaan mesti minum kopi sebelum tido?